Guide för problemlösning
I den här kursen får du ta del av strategier för hur du kan hantera problem eller utmaningar som du möter i jobbet eller livet. Det kan bidra till att …
Kurs kategori: Stresshantering
Ljudfiler-Träna mentalt
Om du bara vill träna mentalt kan du här snabbt hitta de olika ljudfilerna som finns i kurserna. Hitta din favorit. Det viktigaste med mental träning är att göra det …
Livshjulet i balans
I den här kursen kommer du att få lära dig om det så kallade livshjulet. Syftet med livshjulet är att du på ett tydligt och strukturerat sätt kan få en …
Stärk självkänslan
I den här kursen kommer du att fördjupa dig i din självbild och din självkänsla och hur du kan jobba med att lyfta den. En låg självkänsla har en koppling …
Tankar och stress
Den här kursen handlar om dina tankar och hur dom är kopplade till dina känslor och handlingar och hur det i sin tur kan resultera i stress. Beroende på hur …
Känslor och stress
Den här kursen kommer handla om relationen till dina känslor. Alla känslor är en värdefull bit att ha med sig eftersom känslor har en stark koppling till vår mentala och …
Medveten andning
Här fokuserar du på dina andetag och ökar medvetenheten om du andas spänt eller avspänt. Om du är stressad kan det påverka hur du andas. Genom att lära dig att …
Spänn av i dina muskler!
Här fokuserar du på kroppen och musklerna och ökar medvetenheten om du är spänd eller avspänd i musklerna. Om du är stressad kan det påverka att musklerna spänns omedvetet. Genom …
Börja här
Välkommen till Ihseroacademy! Här kan du börja för att få en inledande start på din resa i läroplattformen. Lycka till!