Effekter och valmöjlighet

Nu har du kommit till din sista vecka och du har fått pröva på olika mindfulnessövningar. De här övningarna kan du fortsätta använda om du vill även efter kursen. 

Tänk på att du kan använda mindfulness dagligen i korta stunder. Till exempel kan du i kön i affären tänka på dina andetag eller dina fötter. Du kan i bilen på väg till jobb andas långa djupa andetag eller uppmärksamma dina tankar när du kanske frustrerad har fastnat i bilkön.

Det finns jättemånga situationer varje dag där du kan fortsätta träna mindfulnessattityder och övningar.