Inför träningsuppdraget

I nästa lektion kommer du att få lyssna till en guidad ljudfil för att slappna av, fokusera och hålla ordning på dina egna känslor inför ett samtal.

Mental träning, avspänningsträning, mindfulnessträning kan hjälpa dig att få kontakt med dig själv. Träning att vara närvarande i nuet gör att du tränar upp en aktiv förmåga att lyssna utan att påverkas av det som varit eller det som komma skall.

Observera att under tiden du gör den här träningen kan du ändå fortsätta med kommande uppdrag.

När du tränar mentalt så går det bra att sitta på en stol eller hittar du en plats där du sitter eller ligger bekvämt. Hitta en plats och en tid där det du får möjlighet till att det blir lugnt och stilla runt omkring dig och stäng av mobiltelefoner och annat ljud som kan splittra din uppmärksamhet.

(För att en förändring ska kännas kan det behövas totalt 21 dagar eller fler för att förändra en vana (mellan 3 veckor till 8 veckor).