Uppdrag 3- Fyll i träningskortet

Ditt uppdrag: Fyll i dokumentet/träningskortet nedan efter att du lyssnat på föregående lektions ljudfil 7 gånger eller fler.

Tänk på att effekten är individuell men man brukar säga 3-8 veckors träning . Det viktigaste är att träna lite varje dag om möjlighet finns.